Workout

Har slarvat lite med träningen de senaste dagarna. Har varit så soligt på min rast att jag mått dåligt om jag inte utnyttjat soltimmarna istället för att gå till gymet (har bara tre timmar rast mitt på dagen) men igår bytte vi jobbtider så då tog jag igen lite med en riktig knock out workout och yoga i solen på deck. Tränade armar, rygg och mage så idag blir det ben, rumpa och mage för lite variation. Längtar!

Bisou, Moi.


Världens bästa gym

Avslutade dagens gymsession med att springa till stranden och sova i solen resten av dagen - hello solbränna.
Det här gymet är fantastiskt! Här finns ALLT - alla maskiner du kan tänka dig, boxningsring, shoppingcenter för training acessories, pilates och yoga avdelning, tennisplaner, ridbanor, dansstudio, spa, helt sjukt lyxiga omklädningsrum, pool och världens största golfanläggning med banor som omringar alla hus som hör ihop med gymet och fitnesscentret. I die.
 
Har aldrig tränat så mycket som jag gör nu. Blir minst en snabbis på gymet varje dag (det är ju så sjukt bra att man känner sig hemsk om man inte går dit och utnyttjar det), om inte vikter eller crosstrainer så i alla fall lite yoga eller pilates. Motivationen på topp just nu  och superfokus på training och diet tillsammans med alla pojkarna på båten. Följer ingen diet men har vant vid att vara supernyttig nu så ingen idé att bryta det. Mumsar mango, granola müsli och mandelmjölk till frukost och kockens goda sallader med getost, tomat, avokado och ruccola till lunch och middag. Mixar upp med lite timjanmarinerade lamb chops, grillad lax och tigerräkor när jag inte kan låta bli, men annars försöker jag äta så lite kött och mejeriprodukter som möjligt. Märker sådan otrolig skillnad på träningen när man undviker ljusa kolhydrater, socker och mejeriprodukter och just nu känner jag mer sug efter VS-kroppen än mörk choklad, snickersbars och pommes. Getting there.
 
Veckans tränings schema
Mon - fokus cardio med 6 km löpning och 40 min crosstrainer
Tue - core, mage, rumpa, 4 km löpning
Wed - rygg, armar, 15 min crosstrainer 
Thu - 10 km löpning 
Fri - ben, rumpa, löpning 4 km, 20 min crosstrainer 
Sat - easy-day med bara enkla magövningar
Sun - 8 km löpning, yoga

Panoramaview


Såhär ser det ut där jag tränar på helideck (högsta decket, fem våningar upp, där vi har vår helikopterplattform). Hade inte kunnat hitta en bättre plats att göra situps och yoga - fantastisk panoramaview åt alla håll, hav hav hav och otroligt vacker himmel. Ni ska se när det är solnedgång här, kommer aldrig lyckas få en bild som är lika vacker som havet då. Igår blev det fokus mage, armar och rygg. Har varit så blåsigt och gungigt det sista så har inte kunnat träna ben alls för man kan inte hålla balansen. Får bli en riktigt lång och jobbig löparrunda när vi kommer fram till Miami istället. Nu amerikanska pannkakor med sirap och kanel och äpple START till frukost (en av mina julklappar jag fick i Las Palmas). Sol, klar himmel och 25 grader idag. Otroligt lycklig för det betyder soool på deck.


Bisou, Moi.


Andra Advent / julmarknad / shopping / training


Precis hemma från en heldag på stan. Började dagen med sovmorgon och mumsade grekisk yoghurt med hallon och honung, slog in julklappar och drack chailatte innan workout ute i solen (var underbar klarblå himmel, varmt och sol idag, bara vädret gjorde en lycklig). Resten av dagen promenerade M och jag runt i Toulon, besökte julmarknaden Jul på Liseberg men med vin chaud, ostar, Champagne, ostron och chocolat chaud noisette istället för marmelad från Värmland, knäckebröd, chokladkola och renskav) och shoppade jul-te, julklappar och grovstickade koftor (tydligen är det populärt att ha Christmas cardigan-tema på hemmafester under julen i UK och USA, något jag definitivt kommer ordna när jag kommer hem - jag menar hur beyond skulle det inte vara att ha en fest där alla ser ut som Mr. Darcy i Bridget Jones Dagbok?), drack chocolat chaud med vanilj och karamellsmak, mumsade mandelmacarons och choklad från Jeff de Bruges och nu myser jag i sängen med nya jul-tet och pepparkaka - Mmm.Riktigt lugn och välbehövlig mysdag.
 
Bisou de noël, Moi.

BOOST

Känner mig hemsk som inte tränat varje dag det senaste men nu blir det ändring på det (max två dagars vila utan träning)! Har lyckats äta nyttigt och regelbundet ändå så känner mig fortfarande ganska healty men ah träningen ska vi inte tala om - disappointed. Ska verkligen försöka ta tag i mitt "toning and taning projekt" inför beach winter season 2012/2013 i Caribbean så idag blir det to-die-of training i gymet, juice och smoothie making och yoga. Följer ingen diet längre utan äter bara nyttigt och inte för mycket, massor med frukt och berries, danskt rågbröd, yoghurt, avocado, sallad, tomat, franska ostar, havregryn och soyamjölk (skämmer bort mig lite med mörk choklad och pepparkakor med - men inte varje dag så kroppen får tillbaka suget). Märker verkligen att kroppen mår underbart när man boostar med nyttigheter och inte stoppar i sig socker och fett hela tiden - har fått både mer energi, finare lyster och mjukare hy, starkare hår och fastare mage, armar och ben. Man är helt enkelt mer high on life och snyggare när man tar han om sig ordentligt så från och med nu aurevoir pizza och croissants bonjour tight mage!tr
 
Boost, Moi.
 

PW yoga

Lyckades ju faktiskt ta mig till bageriet igår även om jag fastnade i julshoppingvimmlet först, och köpte nytt underbart frukostbröd med nötter (mitt älskade danska rågbröd börjar ta slut så har shoppat lite andra nu som jag kan mumsa på så inte det tar slut för fort) - helt sjukt gott! Blev det och juice innan gym, PW och yoga imorse innan jag tog tåget till Marseille och äventyr.
 
Bisou, Moi.
 

Workout + night out

Precis kört 30 min to-die-of workout i gymet, vilar lite för att avsluta med yoga sen. Ikväll ska vi ut och äta på italiensk restaurang (goodbye-night för två tjejer på båten), blir svarta high heel sandals, byxor i svart läderimitation, skjorta från Marc O'Polos flagship store i Berlin och älsklingskoftan från Hunkydory för att hålla mig lite varm + massa mjuka lockar (är så glad över att mitt hår börjar kännas långt nu) - beyond kväll.

Bisou, Moi.


training inspiration.



How to get bodylicios.

 

training spa diet

Springer, tränar yoga, pilates och kroppsvikter varje dag nu med en vilodag i veckan då jag bara gör lättare övningar, yoga eller vilar kroppen helt, men känner ändå inte att jag får de resultat jag vill ha (vill både tappa vikt och bli mycket mer toned à sis C och VS-modellerna). Har därför börjat springa oftare, ökat från var tredje/fjärde dag till varannan men nu överbelastar jag knäna istället, så får styra om helt till mer yoga, benstyrka, dance och pilates istället (det tar väl sin tid att bli fit antar jag AH). Inser verkligen hur mycket det ger att ta hand om kroppen, både när det gäller healty food, training och spa-treatment - har så mycket mer energi nu än innan. High on life. Nu 30 min intensiv street och yoga efter det.
 
last week's training:
Mon. run 5 km
Tue. pilates och yoga 45 min
Wed. run 6 km
Thu, mage och rygg 60 min
Fri. core, armar, mage 45 min
Sat. run 5 km, PW 2 km
Sun. vilodag
 
Bisou, Moi.

training inspiration.

Alla träningsresultat ser bättre ut med riktigt solbränd hy - känns ju helt ok att jag seglar över till Florida, Cuba, Jamaica och övriga Caribbean snart.
 

RUN


Pain au chocolat och blåbärsmuffins till frukost idag.. no jag mumsade neturell yoghurt med kanel istället! Nu blir det en snabb löparrunda längs strandpromenaden och sen direkt till kvällens BBQ.
 
Bisou, Moi.

RSS 2.0